随着社会经济发展、生活水平提高以及生活方式的改变，我国居民膳食结构发生改变，近几年超重和肥胖人群不断增加。体重和身体活动与健康有密切的关系，体重过低或过高都会对健康产生明显的影响。在“全民营养周”到来之前，中汇站点防保人员为日托所的老人们科普一些健康饮食新知识。
《中国居民膳食指南（2016）》第二条:   吃动平衡，健康体重
如何做到吃动平衡？
1、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
2、食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
3、每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。
4、减少久坐时间，每小时起来动一动。
     通过合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌症等威胁人类健康的慢性病的风险，提高生活质量，减少过早死亡，延年益寿。
日常生活如何做到？
     每天进行中等强度运动30分钟以上；每2-3天进行1次肌肉力量锻炼，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组重复8～15次；天天进行伸展和柔韧性运动10-15分钟。
     量出为入，鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动”，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃”。全民营养，真正做到吃动平衡，慧吃、慧动。