全君最近总是食欲不振、身体乏力，精神状态也很差，常上着班突然发呆，还好每次都被全妹及时召回神智，才没被老板发现。
郁闷地发朋友圈抱怨，在一群“我也是、我也有点”的回复中，学中医的朋友回复得独树一帜。
湿气，对现代人而言不是个陌生名词，很多人都可能染上了“湿气重”的毛病。造成“湿气重”有很多原因：
内在原因
湿气与脾胃功能密切相关。脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。
而日常生活中，影响脾胃功能的原因有很多，最值得一提的就是饮食。
现代人饮食习惯大多不健康，暴饮暴食、三餐不定、过油过冰等都在伤害肠胃，长久下去就会 使体内湿气堆积，影响健康。
也就是说，如果你到了夏天格外爱喝冰啤酒等冷饮，爱吃冰西瓜等寒凉瓜果，你都可能体湿过重。
湿气与水的关系也非常密切，如果常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿等，都会导致湿气入体。
因此，在进入夏天的梅雨季后，很多人都会感到很不舒适，情绪烦闷、吃不下东西，这些都可能是因为 湿气过重。
全君私聊中医朋友后，他给全君列举了一些湿气过重的症状，以便自测：
1、早起刷牙前先看一眼自己的舌头，如果舌体胖大，舌边可见齿痕，舌苔黄中带腻，那就是湿气偏重了，且舌苔越黄湿气越重；
2、刷牙时总是恶心干呕，感觉嗓子里有东西，咳不出来又咽不下去，口气也很重；
3、皮肤发黄，脸上会出很多油还会长青春痘，严重时还会 局部发炎瘙痒、起疹子；
4、关注一下自己的大便，如果大便长期不成形，或者太臭而且粘马桶、不易冲掉，那湿气就比较重了；
5、晚上睡不好，第二天起床眼睑都浮肿，白天身体乏力，精神状态差，偶伴有胸闷气短，头晕脑胀等， 注意力还不集中；
上述症状如果基本都戳中了你现在的情况，那你可能就是湿气过重，需要好好调理身体了！
中医如何祛湿
如何才能祛除体内湿气，还自己一个健康的身体？全君这位尽职尽责的中医朋友贡献出了不少祛湿好方法：
拔火罐
火罐可以逐寒祛湿、祛除淤滞、行气活血，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。
但也不是什么湿都可用拔罐去除。若是长期在湿冷环境中造成的外湿，便有一定疗效；但若是内湿，就效果甚微。
洗个温水澡并稍加按摩也可以达到祛湿效果。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
中医朋友说，用温热的水泡脚可以帮助祛除暑湿，振奋精神。
若是湿气阻塞在脾胃中，建议每晚用40℃的热水泡15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿。
若是吹空调导致的外湿入体，可用稍烫的水泡30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛症状便可缓解。
全君提到过，影响脾胃、造成内湿最关键的一点是饮食习惯不好，因此管住嘴也成为祛湿的一大要点。
即使是在炎热的夏天，大家也应当控制住自己，少吃生冷瓜果、冷饮等寒凉的食物，多吃些辛辣、温热、补气血的东西。
（生姜辛辣，可防暑、祛湿）
全君推荐食谱
红豆薏米水 - 祛湿补血
薏米要选没有霉味、软糯一点的，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香；红豆以赤小豆为优。
每次各取50克，放进炖锅里煮成汤，但切记不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就大打折扣。
将排骨、冬瓜、薏米、芡实按照20:15:1:1的比例搭配熬煮，薏米和芡实要先用清水浸泡1-2小时才易煮熟。
管住嘴的下一句必然是迈开腿，这个用于减肥的好方法拿来除湿也有很好的效果。
体内湿气重的人大多不仅饮食油腻，也缺乏运动。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
运动能加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
最后，全君要叮嘱各位，无论是什么祛湿方法都不能三天打鱼两天晒网，只有真正坚持做下去才能看到成效哦~