据崇明区消息：近年来，全国各地掀起了一阵跑步热，“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等与跑步相关的新词汇频繁被提起。“夜跑”运动也在崇明流行开来，夜幕下，一个个矫健身影成为生态崇明的别样风景……
　　2018年3月初，奥尚悦跑团组织了新年之后的第一次“夜跑”活动。绑上鞋带，拉上运动服拉链，一起做完跑前拉伸运动，40多人在东门中学操场上开始奔跑。虽然春寒料峭，却不能动摇奥尚悦跑团成员们跑步的决心，在奔跑中，他们可以用不同的角度去看待世界；他们不惧伤痛，不惧严寒，绕圈跑并不意味着重复，更像是人生中一次次的重头再来。
　　跑步成为生活方式
　　盛培琦是奥尚悦跑团的团长，也是跑团的创办人之一，朋友们和跑团的团友都叫他小枪。盛培琦今年27岁，是一名警务工作者，平时的主要工作就是接报市民的110警情，而在生活中他是一名跑者。
　　“我从2010年开始跑步，到现在已经有7个年头了。”盛培琦对记者说道，“当时我在警校读书，由于人比较胖，学校的体能测试无法达标。于是我就开始跑步，跑步给我带来了巨大的收获，我的体重从190斤减到了120斤，学校的测试也顺利通过了。现在跑步已经成了我生活中的一部分，我已经离不开跑步这项运动了。”
　　2014年，盛培琦回到崇明工作。刚开始时他依然保持着晨跑的习惯，但对于上班族来说，晨跑带来很多不便，于是夜跑成了他新的选择。
　　“我喜欢夜跑，想怎么跑就怎么跑，非常喜欢流汗的感觉，而且跑步还能给自己释放压力。”2016年，盛培琦与几名好友成立了崇明岛上第一个夜跑团，取名：越夜悦跑团。当时夜跑团的成员只有寥寥几人，但这几个年轻人满怀着对跑步的热情，并不断地将这份热情扩散，越来越多的人开始加入到他们的行列。2017年9月，越夜悦跑团与另一个健身团队奥尚部落合并，组建了奥尚悦跑团，目前该夜跑团共有团员400多人。
　　每周一次集体活动
　　“创立夜跑团的初衷是为了给大家一个可以互相交流的平台，彼此可以分享运动的经验。其实夜跑团在上海有很多，但大多数都是以盈利为目的，而我们的奥尚悦跑团完全是公益性的，只要是热爱运动、热爱健身的人都可以来。”提起组建跑团的原因，盛培琦打开了话匣子，“组建跑团就是想让大家养成运动的习惯，并了解怎么跑步可以避免伤痛，从而一起健康地跑下去。”
　　据介绍，跑团每周都会组织一次集体活动，每次夜跑前盛培琦都会带领团友们做一系列的拉伸运动，在跑团里他同时还担任着领跑的工作。作为跑团的团长，每天工作之余盛培琦都会花2小时在跑团上。为了让团友们有更好的交流沟通，盛培琦建立了一个微信群，定期收集团友们运动中遇到的问题，和几个有专业知识的老团友在微信群用语音给大家开讲座，讲解训练知识和饮食注意事项。同时，盛培琦还会和大家在微信群里一起讨论跑步路线。
　　为了保持团友们的运动积极性，一个月没参加集体活动的团友，盛培琦会在微信上提醒对方。如果有团友两个月没参加集体活动，他会将对方“请”出群。
　　健康饮食不可少
　　“由于夜跑对场地、装备的要求并不太高，因此夜跑无门槛。但是，跑步需要健康膝盖的‘支持’，对于以减肥为目的较胖人群来说，如果不循序渐进，一味追求量，想快速减肥，那对膝盖的损伤将是巨大的。因此每次开跑前我都会带领大家做一些简单的拉伸，运动结束以后也会组织大家进行适当的放松运动。”盛培琦告诉记者，为了让所有团友都能有合适的跑步配速，在绕着城桥新城地区夜跑时，跑团会将跑步人员分成3组，即每组每公里配速分别为4分30秒、5分钟、5分30秒，让大家根据自身情况选择不同的组，在跑步时量力而行。
　　在健身圈里流行着一句话：三分练，七分吃。所以在盛培琦看来，如何管住嘴甚至要比如何跑步健身来的更为重要。“其实我们吃的食材是差不多的，关键是烹饪的方法。多数人的烹饪习惯，都喜欢油多一点，盐多放一点，糖要多一点，这样的菜就是高油高脂的。饮食清淡一些，烹饪时低油低盐低糖，不但对身体有好处，还不易发胖。”
　　“无论是运动方式还是烹饪方式，只要养成了好习惯，一定会让人受益终生。”交谈中，盛培琦笑着告诉记者，父母在他的影响下，几年下来也养成了好的运动习惯和饮食习惯。
　　跑团是个大家庭
　　现年29岁的a-lin是一名老师，她是奥尚悦跑团的老团员。2016年11月，她通过朋友介绍加入了该跑团。“以前身体比较虚，胃口不好，常常失眠，人比较瘦弱，刚加入跑团时，只能作为旁观者看其他团员跑，那时候他们跑我散步。”a-lin回想起刚入团时的情景忍不住笑了笑，接着她开始谈起自己参加跑团后的变化：“2017年上半年，我开始尝试着从散步变为跑步，一开始比较慢，坚持了一段时间后，慢慢地我开始能和大部分跑友配速持平，跑量也上去了。”从一开始3公里，到现在10公里。a-lin觉得自己最明显的变化就是体质增强了，体能提升了，以前她感冒咳嗽要几周康复，现在2天左右就能恢复了。
　　“组团运动能起到互相督促作用，一个人的时候可能会懒惰，但是看到大家都在跑，你也会不好意思落下，就怕别人在进步，自己却在退步。同时，跑步过程中，一些老跑友还会帮忙纠正错误动作，让我对跑步有了科学的认识。”a-lin坦言，这些是自己一个人跑步做不到的。
　　“结束了白天的工作，来到户外酣畅淋漓地出一身汗，尽情释放压力的同时也跑出了健美体魄与清爽心情。”在a-lin眼中，奥尚悦跑团的团员们在运动中都慢慢地成了朋友，而每周一次的组团运动，就像是晚饭后的老友聚会。
　　如果有市民也喜欢跑步、喜欢运动，奥尚悦跑团都欢迎其加入。盛培琦表示，跑团最大的愿望就是和团友们一起跑出健康的人生。
　　“你喜欢跑步吗？欢迎加入我们。”采访结束时盛培琦向记者和所有热爱跑步的人发出邀请。