你摸了摸腰上的赘肉，倔强地说：
“我肥是因为我努力，我沉那是梦想的重量。”
“瘦小的体型，撑不住我伟大的理想”
“好吧，那你想减肥吗?”
“想……”
不可否认，有的朋友是有点胖的，bmi超标，腰围数据也岌岌可危。但体检的时候各项指标倒还在标准范围内，自己也没有明显不适，更没有影响到正常生活。乐观点说，这一类人群，可以在做好保护措施的情况下，逐渐增加强度运动，以及合理调整饮食和作息调整体重。
但是还有很多朋友就没那么幸运了，当肥胖已经开始影响你的生活质量，身体健康，甚至精神上都有了很大压力……难道我们还准备用这样那样的道听途说、民间土法、变态节食、疯狂运动等等方式来改变体重吗？
当然，网络上有各种各样减肥成功的美好案例，让我们看啊看啊仿佛就yy出了自己瘦成一道闪电的美好模样，再不济我抽个脂总行吧？一键瘦身不是梦想啊！
少年，你太天真了。
且不说每个人的体质不同，引发肥胖的原因更是千千万，甲之蜜糖乙之砒霜这类事情不少见，不在严格监管下吃减肥药、不正确的节食和运动，导致各类疾病、脱水中毒甚至损伤神经也不是耸人听闻。
有人要问了，你这么说岂不是这辈子瘦不下来了？我就放弃自我算了呗？
当然不是，热线君这么说，就是因为我们能为大家带来一种更专业、更安全、更适合你的可能性。
近日，市八医院正式上线减重整合门诊，让真正专业的人，指导我们做专业的事。
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本期专家
市八减重门诊是怎么减体重的？
▲ 就诊流程
1、通过筛选，根据个体差异定制减肥方案
专家强调，减重前首先要明确，是单纯性肥胖，还是疾病引起的。
对于单纯性肥胖，通过饮食控制和运动是可以达到很好的效果的。但对于疾病引起的肥胖则需要先用药治疗疾病，病治好了，人也“瘦”下来了。之后，再明确体脂率和肌肉情况，再确定减肥方案。
2、膳食规划，重中之重
对于肥胖的人群，饮食是重中之重。很多人饮食按照网上的食谱、身型仍然没有发生变化，很有可能是这份食谱不适合他们。
明确肥胖患者是单纯性的肥胖后，内分泌代谢科专家就会转交给营养师，然后共同探讨一个热量方案。比如说按照病人的身高、体重及生活方式和消耗量定出计划，把每一天每一餐需要吃到的东西，吃到的食物结构，吃到的热量，出一周菜谱交给病人。
3、合理安排运动
减脂是第一要务，所以很多人为了得到满意的减肥效果，很容易会一口气疯狂运动好几个小时。
事实上，如果身体还没有适应一定的运动强度，贸然高强度运动很容易造成运动过度的情况，轻则伤身，重则伤身再伤身。运动计划最好循序渐进，比如第一天先走路半个小时，习惯之后，可以增加到一个小时；身体适应之后可以增加骑单车半个小时……专家会根据患者的身体状态调整运动状态。
还有一点要特别提醒的是，特别的人群会有不同的运动方案，比如说糖尿病人适合有氧运动，无氧运动会产生大量废物比如说酮体，对健康产生影响；过度肥胖的人不适合剧烈运动，因为体重过重对于关节每步都是损伤，所以推荐病人游泳，减少关节的损耗。
4、关于减肥之后的反弹
在采访的最后，专家反问了热线君一个问题：现在各种降低体脂率的手段还挺多的，不管药物也好，抽脂手术也好，但是很多人之后还是会反弹，你有想过为什么会反弹吗？
因为越容易获得就不愿意珍惜。体重减下来了，但是没有得到好的生活方式，所以又反弹了。
减重，更关注的是减重之后的维持，而且是长期维持。同时希望能够引导肥胖的人群有个好的生活方式和好的理念，如果没有一个好的生活方式做保障，减下来的肉早晚还会回到身边。