等车时，看手机；约会时，看手机；
睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；
世界上最远的距离就是：
我坐在你的对面，你却在玩手机。
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
低头看手机，就像玩杂技
当一个人不低头的时候，
脖子只需要承担头部的压力
（大约 4～5 公斤)，
很轻松。
会瞬间变身杂技演员……
容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，
时间久了，
就可能会导致颈椎曲度变直、
颈椎间盘突出等，
也可能出现探脖等体征。
那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？
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三个正确姿势，每30分钟休息一下
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第一招：奥特曼式
１.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
２.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
３.别低头。
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第二招：读书式
肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子。
１.手肘放在桌子上；
２.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；
３.别低头。
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第三招：上道具（没有式）
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子。
１.老规矩，支架要调到眼睛的高度；
２.别低头。
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两个矫正动作，但勿用力过猛
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反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰；最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
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“八步”运动法
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
如果能花些时间培养良好的习惯，
将来，脖子会感谢你的。