吃糖的危害堪比吸烟！
你信不信？
身体发生惊人变化
澳大利亚导演 damon gameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验，并把它拍成了记录片：《一部关于糖的电影》。
实验前，他有着非常好的健康状态，身体指标正常。
为了实验，他连续 60天，每天摄入40勺（约160克）的糖分，当然不是直接吃白糖，这些糖主要来源于一些大家认为健康加工食品中，如果汁、谷物、奶酪、吐司等。那么，60天之内，他发生了什么变化：
第 12 天时，damon 的体重就发生了明显的变化，增重了3.2 kg 。原来的腹肌不见了，取而代之的是一圈赘肉，也就是所谓的内脏脂肪。
随着实验的进行，damon不再是从前那个心平气和的人，而是变得喜怒无常，情绪极其不稳定。一吃甜食心情就很好，但过一会又开始抑郁心情低落。
damon本来以前精力非常充沛，但实验不久后他就发现经常早上睡不醒，没精打采，注意力也不容易集中。这是因为他体内的血糖水平在刚吃完糖后迅速升高，短时间内又迅速下降。
大量地食用糖类扰乱了 damon 的新陈代谢，不久他的脸上就长出了粉刺……除此之外，damon 出现了轻度的脂肪肝症状。
60 天后，他的腰围增加了 10 厘米，长胖了8.5千克。他也没有吃垃圾食品，只是吃含糖量比较高的食物，就导致了肥胖，脂肪肝以及糖尿病的结果。
2006年，世界卫生组织调查了23个国家的人口死亡原因，得出了一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。
这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
小孩子才吃糖，
大人只爱吃香喝辣~
这么想你就错了，
你吃下的“隐形糖”，
比你想象得要多！
糖醋排骨、拔丝地瓜、锅包肉、甜豆腐脑，甚至果汁零食里面都是“隐形糖”，有些人甚至把糖称之为“白色毒药”，虽然有夸张的成分，但是糖的危害确实比我们想象的大太多了。
细数糖的七宗罪
过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】
罪状一：容易上瘾
和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。
罪状二：伤牙
糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。
罪状三：导致肥胖
糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。
罪状四：营养不良
糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
罪状五：骨质疏松
罪状六：诱发多种慢性病
长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
罪状七：加速皮肤老化
大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。
另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。
吃糖多的危害都懂了，但“戒糖”很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。
成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖；
添加糖，是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。
54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。
一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；一个金某门的甜筒，含糖量就有20克。
另外，还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力……