一年一度在上海环球金融中心举行的“环球健康走sky marathon（天空马拉松）”9月15日又要正式开跑啦～
高度474米，100层，一共2726级台阶，这就是这场天空马拉松要挑战的高度。小布为大家准备了参赛福利，就等你来挑战！
什么是“天空马拉松”？
上海环球金融中心的“环球健康走sky marathon（天空马拉松）”是当下现代化城市中非常流行的登高赛事。这项赛事一度还是国内登高赛事里台阶数最多的赛事，已经成为上海环球金融中心保留的一项传统活动。
参加“天空马拉松”会有哪些收获？
突破自己的极限、培养团队的默契、俯瞰上海的美景，除了这些感官上的收获，每位参赛选手还会有获得以下这些奖项的机会：
专业组/企业组
第一、二、三名：奖杯+证书（价值人民币600元）
专业组新纪录奖第一名：纪念金条+证书（价值人民币10000元）
所有组别的参赛者每个人都将获得纪念奖牌一枚！！（不黑不吹，这是各项路跑赛事里颜值很高的纪念奖牌了，值得收藏）
不仅如此，今年参加“天空马拉松”的选手还能以40元的优惠价格购买到上海环球金融中心94层观光厅吉卜力大展《天空之城·吉卜力的飞行梦想》的门票（原价120元）~
在这里，一艘长达8米的大飞艇仿佛从《天空之城》里飞到上海来，伴随着一天当中的不同时刻，与百米高空下的浦东风光相映成趣。
“天空马拉松”需要注意些什么？
男子组16分08秒，女子组20分24秒。这是“天空马拉松”迄今的最好成绩，且几乎每一年都有选手再创造新的纪录。所以，想要挑战这项赛事，要有勇气，也要有体力。
给健康走组/企业组的比赛建议
限定完赛时间：健康走/企业组90分钟以内
建议各位选手在赛前进行15分钟左右的中等强度暖身，以便提前让心肺适应比赛强度。
暖身后注意充分拉开身体各组关节肌肉，暖身后注意保暖，适当补充水分。
建议把赛道分成几段来规划自己的爬楼速度，以3段式划分为例：
比赛过程中的前段可以保持快速行走的状态，一步两级或者一步一级，善用扶手和墙面的手部支撑作用，保持稳定的呼吸节奏。
中段调低速度，重点放在稳定呼吸节奏上，可以适当在饮水点饮水，但不要直接停在原地坐下；
在比赛的冲刺段能力较强的运动员可尝试冲刺，对终点发起挑战。
*以上划分仅供参考，具体可根据个人体能进行调整。
   通过终点之后，不要马上坐下，保持行走状态5分钟左右，让心率缓慢回落至正常状态后再休息。
  
   良好的竞赛习惯是：比赛结束后15分钟内，进行原地慢跑及拉伸放松，然后再开始观光等活动。
温馨提示
请各位参赛选手根据个人身体情况选择合适的方式登顶，不可硬撑勉强完赛，如比赛过程中身体出现不适可申请退出比赛。
给专业组的比赛建议
限定完赛时间：专业组男子30分钟/女子40分钟
相对于健康走组/企业组，专业组对身体素质的要求更高，合理的调整比赛时的身体状态，安排自己的登楼速度对于完成比赛非常重要。
建议把赛道分成几段来规划自己的爬楼速度，以4段式划分为例，可将每25层划分为一段，全程平均速度保持在每2~2.5分钟/10层左右。
*以上划分仅供参考，具体可根据个人体能进行调整。
以4段式划分为例，出发段和抵达段通常是登楼速度最快的段数，建议控制好个人登楼速度。
   提前对赛道阶梯基本情况以及饮水供给层进行熟悉。
温馨提示
相信专业组参赛选手中不乏专业选手和登高选手，但请各位参赛选手要注意安全并严格遵守比赛规则，切忌为争夺名次而忽视比赛规则与人身安全。
怎样才能报名？
别着急，小布为大家准备了20个健康组的参赛名额，在“浦东发布”的微信对话框内回复“天空马拉松+你想参加垂直跑的理由+姓名+联系方式+电子邮箱”幸运的小伙伴就可以去跑天空马拉松啦~
有兴趣的小伙伴们赶紧来报名吧~