2017年10月20日下午，上海市二十五中学教师“养人文气韵·育阳光少年”系列讲座第二讲开讲啦。学校请来了上海市心理特级教师、国家二级心理咨询师、上海市中小学心理辅导协会副理事长、卢湾高级中学副校长梅洁为全体教职工开展“教师压力管理与情绪调适”讲座。上海市教科院党委副书记、市教师心理健康发展中心副主任陆勤老师以及市教师心理健康发展中心的张蓓老师也亲临现场，关心教师群体的心理健康工作。学校还邀请建设初级中学、教育局会计结算中心的领导、老师共同聆听了讲座。
　　讲座伊始，梅洁老师从网络大数据调查说起，调查数据认为教师职业在“中国最具职业幸福感的职业”的调查中排列第二，但是“当老师幸福的那些事儿”也反映着教师的压力在不断增强。面对备课、教案、公开课、微课、课题、论文、专业提升、家长微信群、家长qq群、会议多、升学率、合格率、学生突发事件等等，梅洁专家认为，教师要学会了解自己的压力水平，识别压力下的第三状态，警惕压力带来的生理信号、情绪信号、行为信号，特别要警惕压力下的抑郁情绪。
　　在讲座中，梅洁专家向全体教师分享了“情绪调适”的五大策略：面对高强度的教育教学压力，要学会平衡生活和工作的关系；面对焦虑的情绪，要调整认知，悦纳自我；在平时，要学会提升情绪管理的能力，学会处理负面情绪，学会增加正面情绪；作为教育工作者，要学会不断提升自己沟通的能力，学会倾听，同时也要学会寻找支持系统来帮助自己做好压力管理和情绪的调适。
　　“心‘好’，一切都好”。学校非常感谢上海市教育工会、上海市教师心理健康发展中心送“讲座”、送咨询到学校，关心教师群体的心理健康工作。二十五中学的办学理念是“阳光师生·阳光校园”，我们相信在阳光教师的言传身教下，二十五中的阳光少年一定会茁壮成长。
2017-10-23