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心情过于紧张怎么解决 如何解决心情比较紧张

2022-1-15 3:51:51发布1次查看ip:发布人:
1、深呼吸:虽然是讲的最多的方法,但是也有一定的用处。缓慢的进行深呼吸,可以有效的缓解紧张感。
2、勇于面对:不逃避紧张的情绪,要学会倘然去面对它,慢慢的就会习惯它。不要选择逃避,那样只会导致更紧张。
3、自我暗示:要进行自我暗示,告诉自己已经准备的很充分了,相信自己可以完美的完成任务,相信自己是强大的。
4、吃东西:享受美食,可以给味觉带来很好的体验,并有效缓解紧张感。
5、听音乐:听一些比较柔和的音乐,可以让你的身心平静下来,身心宁静。自然紧张感也慢慢的消失了。
6、转移注意力:看看窗外的风景,看看笑话和视频,转移自己的注意力,就不会过度紧张了。
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