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孕妇便秘后应如何缓解便秘

2022-1-15 3:09:54发布4次查看ip:发布人:
很多女性或许会认为便秘不是病,不需要治疗,其实不然,如果说孕妇出现便秘的话,这个时候就很容易出现流产的情况,因此,孕妇便秘后一定要及时改变生活方式才行。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 晨起定时排便 定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2 适当增加身体的活动量 孕妇便秘以后一定要多活动,这样可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3 保持放松心态 孕妇便秘以后,一定要保持良好的心态,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
4 多补充水分 每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。
注意事项
日常生活中,在遇到孕妇便秘的情况,一定要及时给身体补充水分,并且保持良好的心态,饮食上一定要合理,养成早上起床后排便的习惯。
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