今年持续大热的《爸爸去哪儿3》里的胖轩小盆友凭借着“我好饿！”“我要吃肉！”等自带萌点台词以及食物能弥补一切内心创伤的吃货状态萌翻了一大群粉丝，可望着自己涨得鼓鼓的肚皮，胖轩也忍不住叹气表示：“我要减肥！”——这个，是不是戳中了众多吃货们的心？

在肥胖等副作用的逼迫下，一大帮吃货们逐渐总结出“高阶理论”，并结合营养理论界的新发现，对高阶标准不断进行科学的升级：从吃得嗨到吃得营养，从无肉不欢到又上升到多吃蔬菜水果。据说，最近的新标准已经出炉，竟然是：唯有一名真正意义上的“颜控”，才能把高逼格吃货徽章收入囊中。这究竟是为什么？快来一起涨知识！

都说“萝卜白菜各有所爱”，在五彩缤纷的蔬菜水果大军面前，每个人都有自己的偏好：有人是绿色菜叶狂魔，有人是红色番茄控。但你知道吗？这些颜色并不仅仅是一种颜色，它们是不同营养素的传送门:

白色：白色植物钟情于强韧的骨骼和忙碌的循环系统君，其富含的蒜素、槲皮素自带暖男属性，能强化骨骼和循环系统健康，男友力无敌。

绿色：绿色可以释放视力和心理疲劳，而绿色植物富含异黄酮、儿茶素等植物营养素，能赐予细胞君满满正能量，提升“战斗力”。

橙/黄色：一说到橙/黄色，大家立马就会想到胡萝卜素、α-胡萝卜素、橙皮苷等知名度很高的营养素名字，工作量巨大的眼部和免疫系统需要他们的时时呵护。

蓝/紫色：蓝/紫色植物低调而神秘，但却含有丰富的白藜芦醇、花青素等营养素，肩负着保护心脑血管安全的小卫士角色。

红色：都说“面色红润”是青春的象征，红色植物中富含的番茄红素、鞣花酸等植物营养素，不仅有益于前列腺和心血管健康，还有助于抗辐射、保护细胞DNA的健康，具有一定的延缓衰老作用。不老秘诀快收下！

在男神当道的21世纪，姑娘们早已被培养成了“颜控”，如果你的脑容量不够记住这些植物营养素的名字，那在蔬菜水果面前请安静的做一枚“颜控”吧！只需记住集齐5种颜色，便可召唤均衡营养！然而高级吃货们早已看穿了一切，他们的标准是：在遵循“五色原则”的前提下,不同人群应当各有侧重，才是最科学的吃法。

不论是上班还是加班，电脑屏幕都是上班一族的“好伙伴”，只是这个伙伴毫不留情的释放辐射。有时忘了吃饭，胃痛君定会找上门来。皮肤和胃因为繁忙的工作受到的一万点伤害，让植物营养素来帮忙安抚吧!

白领食谱：建议多吃绿色植物和紫色植物，如绿花椰菜有不错的护胃功能，葡萄等紫色植物中含有超多超级抗氧化物——花青素，帮你有效抵抗自由基！针对加班熬夜带来的眼部疲劳和免疫力下降，需要及时补充胡萝卜素，才能保证体力满分！

每每回家看爸妈，都不忘先去一趟水果店，看看哪个新鲜就买上一点，是否想过列一张清单，选择最合适的植物营养素来呵护爸妈？

父母食谱：首先,可仿照白领的紫/绿色食谱先给爸妈来一份，功能强大的花青素不仅可以抗氧化，还能够保护心脑血管、降低胆固醇。绿色植物中的儿茶素帮忙降血脂。其次，大豆中富含的大豆异黄酮能有效促进骨细胞的增殖和分化，防止骨质疏松。帮爸妈保护好心脑血管和骨骼是重中之重哦。

都说是不是好好吃饭是萌娃和熊孩子的分水岭,好好吃饭的孩子营养均衡,才有精力好好学习。身为父母的你,是否留意给孩子吃的蔬果是否包含他亟需的植物营养素呢?

小盆友食谱：可侧重于多吃白/黄色植物,白色植物中富含槲皮素，能够改善小盆友的记忆和认知功能,保护神经元细胞。而黄色植物中的胡萝卜素则可以保护视网膜，避免因用眼过度带来的伤害。