2018年6月1日，高考临近，期末在即，为引导同学们调整好心态，表达好情绪，上海市第二中学邀请了12355青少年心理热线的金欣老师来校作心理讲座。两场讲座的主题分别为高一年级《如何表达自己情感》与高三年级《战胜压力，轻松备考》。
下午一点，高一年级学生聚集于大礼堂中，在正式开讲前，金老师就用一句俏皮的玩笑，将同学们带入了“开心”的情感中。金老师先为同学们介绍了情感和情绪的区别：情绪则是对行为过程的反应，而情感是指对行为目标（目的）的生理评价反应。紧接着，金老师又用了同学们日常生活中习以为常的幽默小故事，帮助同学们在欢笑的同时更好的理解了情感的作用：情感是人适应生存的工具，是激发人心理活动和行为的动机，是心理活动的组织者，是人际通信交流的重要手段。而中国人因为历史传统等多种原因，往往是掩盖，压抑甚至是否认自己的情绪的，金老师为同学们揭示了这一误区，并指明释放自己的情绪，表达自己的情绪并不是什么可耻的事情，这是人际交流的重要手段之一。与此同时，金老师还给了同学们几个表达情绪的“小公式”，强调表达过程中要关注对方的行为、自身的情绪与意愿，并用生动形象的例子进行了实际演示。她希望并鼓励在场的每一位市二同学都能够认识表达的本质，并鼓起勇气说出自己的内心的想法，并多加练习培养出出色的沟通技巧，使得别人都能倾听自己的意见。
讲座最后，年级组长许敏老师告诉了同学们举行这次讲座的初衷：学校和老师们都希望同学们在三年的高中生活中，除了学业上的进步，也能学会如何做人，掌握沟通和表达情感的技巧，能帮助一个人在未来的路上更好的感受到幸福。希望同学们能把今天所学到的技巧用在以后的生活中，做一个幸福的“市二人”。
下午两点，高三学生们走入大礼堂，金欣老师带着如春风一般温暖的微笑迎接学子。面对临考压力倍增的高三同学们，金老师用“考试，就是把自己知道的正确写下来这样一件简单的事情。”的话语劝慰同学们放宽心。此话一出就拉近了自己与现场同学间的亲密关系。随后，金老师从如何看待考试、影响考试成绩的原因、正确认识考试焦虑和常见考试焦虑问题及应对策略四个方面展开讲座。
金老师在讲座中提到，考试成功的关键是实力与心态。对于“焦虑”这种心态，无焦虑亦无动力，过度焦虑会引起发挥失常，但适度的焦虑则会带来正常甚至超常发挥。她告诉同学们，在即将到来的高考面前，应该专注于知识检测本身，不患得患失，即保持“瓦伦达心态”，谨防落入因心理压力过大而发挥失常的“克拉克魔咒”。放下沉重的心理包袱是成功的关键！除此以外，金老师还介绍给高三学子们多种缓解考前焦虑的方法，如经常散步、冥想、静坐放松、构想好事、深呼吸以及专注于某一个幸福的感觉等，相信每位同学都能找到适合自己的放松方式。
通过本次12355青少年心理热线输送的两场心理讲座，市二学子掌握了许多有效沟通的技巧，学会表达，学会倾听，更在习得了如何缓解压力的有效策略，面向未来，做更好的自己。
（摄影：袁詠；责任编辑：周宇；责任审核：陈曦）