随着社会的发展,各个年龄阶段的人都会不可避免的遇到竞争，加剧压力增大的问题,青少年也不例外。特别是遇到考试，都会产生一定程度的考试焦虑,这是正常的,但是过度的考试焦虑对中小学生的身心健康危害很大。在考试焦虑的状态下往往会情绪紧张、心烦意乱、无精打采。故于2018年5月28日在田园外小开展了“12355在行动”——“考试焦虑的心理疏导与自我调适”课程，全校参与人数1297人。

　　活动开始，张老师以数字游戏的形式让参与活动的学生放松心情，慢慢缓解课程开始带来的紧张，让学生彻底投入到课程中去。接下来，张老师以ppt的形式展示了考试焦虑的表现，然后向学生做了提问：“过度焦虑会产生什么后果”？有学生说：“他会晚上做梦，然后白天会很累很累，就这样恶性循环。”对于这种情况，张老师分享道：要换个视角去看压力，有时候有压力并不是一件坏事，要学会接纳压力，因为有压力才有动力。最后的环节，张老师告知各位学生应对考试焦虑的对策：一是呼吸放松法；二是肌肉放松法。三是情绪放松法。除了以上三种方法以外，张老师还指导学生通过端正考试态度，明确学习目标，把考试看成是对一段时间内知识能力的鉴定，从而不是应付考试而是愉快地迎接考试，心情就会舒畅。

　　通过此次活动，让学生知道要在考前将不良情绪及时宣泄掉,不带着紧张情绪上床，这不仅关系到考试发挥效果和成绩,还在很大程度上预防了焦虑失眠症的产生。老师和学生表示这节课的意义十分重大,能在考前帮助学生培养良好的心理状态，及时缓解考前压力。