中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会最近发布了《中国儿童青少年零食指南（2018）》：2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段，6-12岁学龄儿童饮食为过渡模式，13-17岁青少年青春期发育阶段。儿童青少年时期正处于生长发育的关键阶段，减少或纠正不良的零食消费行为，将促进孩子们的健康成长，让他们终身受益。详情
近年来我国儿童青少年的膳食营养状况有了较大改善，但也存在零食消费过多，缺乏科学指导等问题。我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险。因此，引导儿童青少年树立正确的饮食观和健康观，减少或纠正不良的零食消费行为，将有利于儿童青少年从小建立平衡膳食、合理营养的理念。
2-5岁学龄儿童
吃好正餐，适量加餐，少量零食
零食优选水果、奶类和坚果
少吃高盐、高糖、高脂肪零食
不喝或少喝含糖饮料
零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生
安静进食零食，谨防呛堵
保持口腔清洁，睡前不吃零食
6-12岁学龄儿童
正餐为主，早餐合理，零食少量
课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果
少吃高盐、高糖、高脂肪零食
不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料
零食新鲜、营养卫生
保持口腔清洁，睡前不吃零食
13-17岁青少年
吃好三餐，避免零食替代
学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类 和坚果
少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食
不喝或少喝含糖饮料，不饮酒
零食新鲜、营养卫生
保持口腔清洁，睡前不吃零食
资料：健康中国官方微信
编辑：景雯、刘丹