你们的睡眠状况如何啊
是一沾上枕头就安然秒睡
中国青年报社社会调查中心联合问卷网
对1972名18-35岁的青年进行的一项调查显示
70.5%的受访青年被失眠问题所困扰
受访青年睡眠方面存在的最主要问题是睡眠质量差
睡眠质量好坏与人体健康与否密切相关
在这个工作生活都在倍速快进的时代
“睡个好觉”似乎已经成为越来越多人的奢望
当下年轻人失眠的情况也越来越多
各种原因导致的早醒
难入眠和睡眠质量差等现象
给他们的身心带来负担
被认为是最容易造成失眠的原因
调查数据显示
90后睡眠平均时间为7.5小时
然而健康睡眠时间是8~9小时
大多数人都是睡眠时间不足的
普遍睡眠不佳
61.5%的受访青年会想办法求助
但41.8%的受访青年感觉没有良好的求助渠道
解决失眠问题
51.6%的受访者建议改善饮食
调理身体
我国10岁至45岁的人群中
76%受访者表示入睡困难
一觉睡到天亮的只有11%
美国杜克大学科学家
在新一期《美国自然人类学报》上
发表文章分析了30种灵长类动物的睡眠情况
结果显示人类是其中睡得最少的
学者们运用互联网技术手段
对世界上四十多个国家居民的平均睡眠时间
进行了大规模调查预测
结果显示
中国人的平均睡眠持续时间为8小时39分钟
在45个国家中
日本人睡眠最少，阿根廷人睡得最多
人们也存在着睡眠差异
25-29岁的青年群体
受睡眠问题困扰的比例最大
最近，有人发明一种测试缺觉法
拿着勺子在下午三点睡觉
闭上眼睛准备入睡……
醒来后可以看到自己入睡的时间
10分钟内入睡，轻度睡眠不足
低于5分钟，则是严重缺觉
改善睡眠
养成良好的睡眠卫生习惯
你可得注意了
（1）生活规律，保证睡眠时间；营造良好的睡眠环境；
（2）养成良好的睡眠习惯；按时就寝和起床、右侧卧位、低枕睡眠、宽松柔和的睡衣；
（3）减少或停用烟酒、茶及咖啡；晚间不要进食太多；
（4）定期进行适当运动和锻炼；午睡时间不超过 30 分钟；
（5）睡前应避免过于剧烈的体力活动和大脑刺激，例如打球、跑步、看恐怖片等；
（6）睡前建议活动：热水淋浴约 10-20 分钟，做放松训练。
晚上睡不着
早上起不来