话说夏天就要到了，你们准备好露肉了么？四月不减肥，五六七八九月徒伤悲。忙碌了一天，在华灯初上时在城市中奔跑，快乐、自由、无拘无束，如今越来越多人加入夜跑族。
然而并不是所有地方都适合夜跑，人流量、车流量过大，马路太多等都将成为夜跑的不利因素。夜晚公园关门跑不了，小区里人流涌动，一点都没有funrun的感觉。
别担心！小编带你找寻杨浦的夜跑胜地，最后一个你绝对想不到，准备好了吗？一起fun run下去。
跑步线路：上海财经大学—同济大学
公共交通：4号线同济大学站、四平路站，10号线江湾体育场站
虽然五角场才是杨浦最繁华的地段，但是闹市区周边拥挤的交通注定不适合跑步。所幸，杨浦有着全上海最丰富的教育资源，众多高等学府的操场上自然就成了夜跑的好选择。
如果不想跑操场，同济、财大的校园也是夜跑好去处。一来校园内道路开阔，二来汽车数量极少，而这两所学校又有着截然不同的风格。
在同济，各具特色的教学楼让整个校区都充满着设计感。相比之下，财大的校园并不算大，但众多教学楼也颇有味道。
跑步路线：大学路—国定路—复旦大学
公共交通：10号线江湾体育场站
位于上海著名的高校区域，大学路有着不一样的文艺清新范。一路慢跑，不时会听到小店餐厅里飘出的悠扬音乐、来往学生的嬉戏打闹。穿过国定路便是复旦大学，在校园里慢跑，仿佛回到自己的学生时代。
跑步线路：淞沪路殷行路—国泓路绕至政和路—经国帆路返回淞沪路
公共交通：10号线新江湾城站
据说，这里是上海最早的路跑点，路线极为成熟，几乎全程都可以在柏油路非机动车道上跑，全程为5.2公里。
其实新江湾有很多跑步圣地，当时8公里跑赛事就是在新江湾举行的哦！路线途经历史悠久的江湾体育场、复旦大学江湾新校区、设计新颖的新江湾城文化中心、功能设施齐全的smp滑板公园、nike大中华区总部。
跑在自然环境优美，鸟语花香的新江湾城社区，也是跑步爱好者不可错过的美景！
跑步线路：杨浦滨江
公共交通：4号线杨树浦路站
驿站，是古代供传递官府文书和军事情报的人或来往官员途中食宿、换马的场所。就如同名字一样，跑者驿站设立的首要目的就是为滨江步道上来往的路跑爱好者提供一个饮食、休息的场所。
跑者驿站利用了原有的两座自来水厂的厂房改建而成，其中可以提供直饮水、寄放包裹等基础的服务设施，晚上在杨浦滨江步道跑步跑累了的市民也可到驿站中稍事休息。如果你忘带了头巾、或者忘带了绑腿，又或者是手机跑着跑着没电了？
这都没关系，跑者驿站内设有自动售货机出售路跑必要的装备以及提供手机充电服务。首次来到杨浦滨江体验路跑的市民也不要担心人生地不熟，在驿站内的电子屏上为跑者们推荐了杨浦滨江步道3公里、5公里和8公里的三条黄金路线的线路图。另外，电子屏上还会实时显示排行榜，下载app将路跑里程数转化为积分就可获得更高的排名。总的来说，位于杨浦滨江的这个耐克跑者驿站向路跑爱好者提供了一站式的服务。
tips
1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑选熟悉的路线，不要去人迹罕至，缺少照明的地方；
2、跑步速度不宜过快，这样不利于锻炼且容易发生危险；
3、跑步时间不要太晚；
4、跑步时不宜空腹，跑步后不宜喝冷饮；
5、在马路上跑步最好不要戴耳机听音乐。
注意事项
前几天有一则新闻刷爆了朋友圈，一个夜跑的女孩子差点猝死。到医院检查竟然得了“横纹肌溶解”原因竟然是夜跑！
医生提醒
“夜跑一定要注意适量！尤其是夏天！”
附上夜跑装备指南一份
跑鞋
跑鞋主要看减震、防滑、透气，最最重要的就是合脚~刚入门的童鞋买自己是经济能力范围内的就好~
必备指数：★★★★★
速干衣裤
速干的衣裤相比纯棉来讲，还是要好一些的，因为很透气！！能减轻跑步时候衣物对皮肤的压力~
必备指数：★★★★
压缩衣裤
这个对初跑者基本没什么意义，但在后期可是有大大的保护作用，还能促进血液循环呢。
必备指数：★★
袜子
面料的话，其实棉质的袜子就可以啦，基本上还是棉质袜子舒服又吸汗。还要注意不能穿太紧的袜子哦~
必备指数：★★★★
帽子、头带、头巾
流汗多的跑友可以选择戴头巾，可以防汗滴流下眼睛咯，至于在冬天就可以选择戴帽子保护头部免受风寒~
必备指数：★★
运动内衣
女生一定要跑步一定要换上舒适透气的运动内衣！
女生必备指数：★★★★★
腰包
15公里以上的最好准备一个水壶腰包随时补充水分~
必备指数：★