3月21日是第18个世界睡眠日啦，
今年睡眠日的主题为
“规律作息，健康睡眠”。
现代人都有一个通病
那就是
“白天打瞌睡，晚上不肯睡”
俗称——熬夜
“90后睡眠报告”
研究结果显示，中国90后年轻人普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，其中，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%。90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间； 睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市是深圳；起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海。
什么，7.5小时还不够多吗？
不好意思，
在睡眠这方面，我又拖后腿了
高中时，曾经以为
到了大学就可以把失去的睡眠补回来，
后来才发现是自己太天真
再仔细看看报告，
还有这样一句话，
睡得最早的城市为上海，
睡得最晚的城市是深圳；
起床最早的城市为北京，
起床最晚的城市为珠海。
有人提出疑问，
上海不是不夜城吗，居然还睡得最早？
去过的人告诉你
而北京为啥起得最早？
因为，北京最堵！
就开始挤地铁挤公交
别拦我，我去珠海
其实起得早不算太可怕
可怕的是熬夜
如今对于一半以上的青年人来说
睡个好觉是一种奢望，
作息时间不规律的人超过六成，
其中四成多的人患上了“晚睡拖延症”。
电子产品，
手机和电子书成了“睡眠小偷”，
造成睡眠质量下降。
就告诉所有人一件事
熬夜确实容易使人变丑变胖变笨！
与内分泌代谢疾病，
例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、
严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，
乃至肿瘤的发生发展都有关联。
你还敢熬夜吗？
要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。
有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，
晚饭不要吃太油腻或过饱。
白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
此外，睡前一小时尽量不要再使用电子产品。
小编的人生励志格言
“要控制自己的觉，因为没钱去护肤！”