跆拳道是一个集竞技性和观赏性为一体的体育运动，也是中国奥运健儿的传统强项，所以当长宁实验小学活力梦之队的小朋友接受到鸿峰跆拳道馆的邀请体验跆拳道训练时，他们纷纷雀跃不已。2018年1月20日，活动梦之队终于来到了鸿峰跆拳道馆，接待他们的是馆长龚教练。
首先，龚教练带领小朋友们做了一下准备活动。小朋友依照教练的指导，学会了各种准备动作先把膝关节打开，然后再把脚踝打开，就这样，一个简单的热身就做好了。
接下来，教练又拿出来了一个个像是呼啦圈的小圈圈，把这些圈子摆成各种形状，然后让小朋友们先用双脚跳圈，再用双单脚跳圈。难度不断升级，但小朋友丝毫没有胆怯，大家都跃跃欲试并顺利完成了教练的规定动作。
终于到了正式的教学环节，教练先教小朋友们下踢。教练告诉小朋友们下踢的诀窍就是：出腿要有力，出腿的时候要用嘴巴喊出来，这样出腿时全身才会有力气。接下来，教练又教了小朋友们正拳：打拳的时候脚要扭，这样才可以发出力气，打拳才可以用力。最后一个动作是前踢，教练指导小朋友们，前踢的时候速度要快，脚踢得要高要直，这样才会有感觉，踢得才会好。
通过这次跆拳道体验课，活力梦之队的小朋友们不仅学会了一些可以用来防身健体的跆拳道动作，更是体会到每项运动都有它的诀窍，学习运动不仅要勤学苦练，还要注意抓住这些诀窍，这样一来就可以做到事半功倍。