俗话说： “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，困有很多很多种，因此补觉也是越来越重要的“健康活动”！
不管是上班族来说还是老年人，忙忙碌碌一上午后，趁着午餐后的时间小憩片刻，，都能使得下午精力充沛。（小坊现在就想去补觉）
可你有没有发现，有时候午睡过后，人反而会越睡越困，醒来昏昏沉沉的。不少人担心是不是睡得太多了？那么究竟得怎样午睡？午睡多久才最正确呢？
刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠，这个时间段的休息，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
超过30分钟后，人体就会进入深睡期，此时肌肉会完全放松，心率和呼吸频率开始变慢，不易惊醒。一旦在深睡眠期被强制叫醒，就容易出现轻微的头痛、全身无力。
因此
午睡时间不宜过长
15~30分钟左右为宜
一、伏案而睡
（1）大脑缺血：趴着午睡很容易影响局部的血液循环和神经受挤压，导致两臂、脸部、手脚发麻，尤其是导致脑部供血不足，出现“脑缺血”；
（2）视力模糊：长时间趴着睡会压迫到眼球，眼睛里的血液回流不畅，就会出现短暂的视力模糊，长久如此，就会影响视力；
（3）折腰：趴着午睡脊椎无法“伸展”，牵拉到腰和背上的韧带、肌肉，腰椎间盘的问题找上门。
二、戴着隐形眼镜入睡
当你闭眼睡觉时，氧气会通过血管渗入体内，而隐形眼镜却隔离了这个途径，会使眼睛无法呼吸，稍有不慎还极易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
三、靠在键盘上睡
在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。此时你睡在键盘上，头部又离的最近，跟身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射，可想而知。另外，键盘上含有细菌等大量微生物，长期接触则会引起健康危害。
教你如何正确午睡
午睡前不要吃的太饱或太油腻。
午饭后15~30分钟开始午睡，前10分钟最好活动一下，不然大量的血液流向胃部，会引起大脑供血不足，并容易引起消化不良。
午睡时可以垫一些柔软的物品做枕头，双脚最好平放，利于全身的血液循环，放松下半身。
必备“午睡三宝”
（1）备充气枕或者棉枕：避免脸部神经被压迫，保持血液通畅；
（2）备眼罩：对光敏感的朋友可准备午睡专用眼罩；
（3）备耳塞：隔离噪音干扰，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
此外，午睡醒来后可别着急马上起来，应先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
办公室条件有限，
无法午睡怎么办？
建议，饭后遛弯！疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的，不妨趁午休时间到室外散步，晒晒太阳补补钙，如果遇到雨天也不用愁，不妨大家在室内一起做下伸展运动，说说笑笑当中心情也得到放松了。
没有时间午睡怎么办？
眼保健操，按摩头部都是不错的选择，能有助于舒缓紧张，达到休息的效果。
洗把冷水脸，让脸部温度降低，清醒一下午。
能好好睡了吗？