2018年11月23日周五，华外实验全体六年级同学共同参与了一次特别的心理健康大课“与情绪小精灵和谐相处”——来自上海市格致中学的心理学高级教师周隽导师为同学们进行心理健康辅导讲座。
在开始辅导前，周隽老师展示了和心理学相关的电影《头脑特工队》中的小片段，让我们了解了各种不同的“小情绪”，并知道了要与情绪小精灵和谐相处。接着，周老师问了同学们对于好情绪和坏情绪的理解。同学们都很积极参与，都说好情绪就像考试考到了满意的成绩使人高兴，而坏情绪就是做事情做的不满意时，使人心中很不舒服，如失落、沮丧、生气和难过等等。周老师向我们介绍了情绪本身并没有好坏之分，只有我们应对恰当与否。这个恰当就是指度——情绪的体验。然后，周老师向同学们展示了几张情绪小怪兽的画，并且介绍了情绪小怪兽到处都有。怎样让情绪平静下来呢？同学们有的说可以打沙袋，有的说可以打骂来发泄情绪，还有的当坏情绪来时，可以找自己的好朋友聊天来缓解情绪。同学们畅所欲言，交流了好多自己发泄情绪的方式。
在辅导中，同学们都说坏情绪来时，是控制不了的，但周老师对我们说，情绪来时可以选择“找事”、“找人”的方法来发泄。“找事”就是大家在焦虑、愤怒、烦恼的时候可以做些能够让自己平静的事，可以通过运动来发泄，也可以通过画画来发泄小情绪。最后，周老师还用一个非常生动的视频范例，让我们知道了当情绪低落听不进去别人安慰的时候，我们可以做到的就是给与他人一个简单的能量动作——拥抱。
短短一节课的时间，周隽老师通过亲切的交流、恰当的启发使我们懂得了：当发生不好的情绪时可以采用深呼吸、隔离等方式来疏导自己，也可以去做一些开心的事，还可以用找好朋友、家人、老师聊天等方式来排泄自己的坏情绪。在生活中无论遇到什么不好的情绪，都不可以伤害自己和他人，不能损坏物品，要学会与情绪小精灵和谐相处，积极开朗、乐观的解决与面对问题。