日本nnn新闻电视台报道，
日本某家公司最近推出新制度，
每天睡够6小时就发钱！
员工用手机软件记录睡眠时间，睡眠时间超6小时会获得100积分，积分可以换购商品还可以兑换成现金。
面对这种躺着就赚钱的公司，国内网友们纷纷表示羡慕和支持：
也有人有疑问：为什么标准设在6小时？难道成年人一夜睡6小时就够了么？
需要睡多久，国际标准在“打架”
每个人对睡眠的需求是不一样的，小孩子需要睡得多，老年人睡得比较少。睡眠时常，究竟该如何界定？
国际卫生组织
平均睡眠时间在6～7.25小时/天的人群最为健康、平均寿命最长。具体到不同年龄段，婴幼儿时期睡眠可达12～20小时/天，儿童期在10～12小时/天，青春期以后8～10小时/天，青中年期6～8小时，进入老年期以后每天的睡眠需求可以降到6小时以下。
从这份“睡眠指南”来看，似乎成年人睡眠“6小时”是作为一个推荐下限。
美国国家睡眠基金会
基金会的专家们花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。
英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验，46岁的sarah chalmers参与了实验。
可见对于大多数成年人来说，每天睡6小时还是少了点，能睡就尽量睡到8小时以上吧。
冬季你需要的睡眠时间更长
每天睡9小时才达标
在冬季千万别因为喜欢睡懒觉而羞愧，因为冬季就该赖床，“早睡晚起”，每天9小时才达标。冬天的环境温度低，血液循环系统工作处于“亚兴奋”状态，人会出现困乏、情绪不高涨等表现，需要较长的睡眠时间来弥补。
专家说，冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑 血管病突然发作的风险。
对于现代白领来说，
永远不熬夜几乎是不可能的！
那么，有什么方法可以补救呢？
熬夜时你更要吃对
增加足够的营养
熬夜人群更应该注意营养，和三餐的规律饮食。建议补充多营养、易消化、富含水分的食物，增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品。
2
提神食物不可靠
很多“熬夜族”喜欢喝咖啡或茶来提神，觉得喝了人就会精神。殊不知，这类含咖啡因的物质并非让你的身体本身不累，而是身体虽累但你却无法感知。
咖啡因还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人更容易疲劳，从而对这类咖啡因饮品的摄入量愈来愈多，效果却愈来愈差。
3
甜食好吃但需放弃
夜晚不宜摄入过多甜食，因为这很容易让脂肪在体内积聚，引起肥胖问题。此外，高糖也容易消耗维他命b群，结果适得其反。
4
要保证足量的维生素
熬夜时还需多补充维生素。
比如，富含维生素a的胡萝卜、韭菜，富含大量维生素b的瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等；富含维生素c的众多绿叶菜和水果……除饮食摄取之外，还可服用多种维生素类保健品。