上海最近天气开始转冷了，前两天有了一个短暂的雨水间歇，气温小幅回升的过程。今天起冷暖空气交汇，又将出现较明显降水。预计本周后期最低气温7-10℃。秋冬时节是心血管疾病、呼吸道疾病以及肠道疾病的高发期，如何预防这些疾病？秋冬季节怎样养生？一起来看看吧！
秋冬季节多种疾病高发 如何预防？
心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上人群的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。更令人担忧的是，这种疾病已经不是中老年人的专利，一些年轻人不注意身体也容易患上心血管疾病。冬季正是心血管疾病高发的季节，生活中怎样预防心脑血管疾病？
注意事项1：严防“三高”，严控“三高”。
注意事项2：坚持良好生活习惯。
1、禁烟、戒烟、远离二手烟。2、《中国居民膳食指南》指出：成年男性一天酒精摄入量应不超过25克，成年女性不超过15克。换算成各种酒类如下：
3、合理饮食。减少每日总脂肪和饱和脂肪酸摄入量，总脂肪摄入量应占每日摄入食物总热量的30%，饱和脂肪酸摄入量应降至占总热量的10%以下，应尽量减少甚至停止反式脂肪酸的摄入，多数膳食脂肪应为多不饱和脂肪酸（占总热量的10%）或单不饱和脂肪酸。同时，还需要控制日常盐的摄入量，每天不超过 6g。每日食用300-500g蔬菜，200-350g水果及250-400g全谷物、豆类和薯类。
4、每天至少有30分钟中等强度的身体活动。
5、在保证营养摄入均衡的情况下，减少总能量摄入，并配合增加身体活动，来达到控制体重的目的。
注意事项3：管理情绪，释放压力
呼吸道传染病
呼吸道传染病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播，包括流感、水痘、猩红热等，冬春季节是呼吸道传染病的多发季节，学校、托幼机构要注意防控聚集性疫情。
预防措施：
合理膳食，增加营养，摄入足够的水分、维生素和优质蛋白；积极参加体育锻炼，注意劳逸结合，增强抵抗力。
不到人员密集、空气浑浊的场所，减少接触病原的机会。保持室内空气新鲜，尤其是学校教室、宿舍等场所注意通风。
注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻。遇到发热或其它不适及时就医，就诊中应佩戴口罩，避免接触传染病病人以防交叉感染，回家后洗手消毒。
流感
流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。
冬春季高发，主要通过飞沫或接触传播，传播速度快，传染性强。学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。
预防：
培养幼托儿童、小学生饭前便后洗手的良好个人卫生习惯；
幼托机构加强晨检，及时发现和隔离病人；
做好使用玩具、食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。
慢性病患者、老年人、体弱者等可考虑接种流感疫苗。
病毒感染性腹泻
病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病，主要表现为腹泻和呕吐，在学校、托幼机构、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。
预防：
保持个人卫生。勤洗手，养成正确的洗手方法；常通风，保持室内空气流通。
注意饮食卫生。定期对餐具进行消毒，食物充分加热，在外就餐时尽量不吃生冷、半生的海鲜类水产品等食物。