脖子痛、腰痛、膝盖痛……站起来！一个动作轻松搞定！
2018-11-7 5:47:46发布63次查看
麻麻和我讲，
很可能是因为我脖子太僵硬。
在现代人中很常见，
尤其越来越偏爱年轻人。
耳鸣、走路发飘等困扰，
让人烦不胜烦。
今天，
大家一起来学学这套极简“止痛操”，
或许会有不错的效果哦！
颈椎痛
示范动作
坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地地轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
颈椎痛
示范动作
膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，
会刺激血液供应，
增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，
可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少 坐！
多 运 动！
上海新闻
