这句话说的容易
但做起来却很难
尤其是年轻人
熬夜更是家常便饭
熬夜伤身
早睡早起身体好
这句话相信大家都听过
但是面对丰富多彩的夜生活
年轻人怎么能放弃呢！
所以
我们选择养生迪！
泡着最好的枸杞
穿着最暖的秋裤
这样就不算熬夜了
会导致情绪烦躁、激动或精神萎靡
注意力涣散，记忆力减退等危害
熬夜2小时补觉2小时
就不算熬夜了！
一项新研究表明
每天晚上只睡五小时的人
死亡几率增加
那些周末晚上休息七个小时
用来弥补工作日睡眠不足的成年人
死亡几率并没有增加
发表了一项研究
他们收集了43380个人的
生活方式和用药历史
他们的年龄都在65岁以上
其中有38015人在1997年到2010年间
接受了为期13年的跟踪调查
最终得出2条结论
结论1
不管是平时睡眠5小时左右，然后周末补觉的上班族；还是每天睡觉7小时的规律作息人群，他们的死亡风险其实差不多。
结论2
和周末平均每晚睡7小时的人相比，周末只睡5小时的人群死亡风险要高出52%。
通过以上结论
我们可以知道
周末补觉还是有一定作用的
很多人周末睡到中午起床
发现自己头昏无力、精神恍惚
这又是怎么回事？
授时因子
这是一种来自外界环境的信号，任何光线、温度甚至是社交活动的变化，都会对我们的昼夜节律产生很大的影响。
也就是说
如果有一天你熬夜到很晚
然后第二天白天疯狂补觉
你的生物钟就会
乱了
·
·
·
这个时候
你脑壳里的松果体
分泌的褪黑素就会产生变化
要知道
大白天补觉
那是不行的
周末补觉的方法
就是比工作日早睡或者晚起一点
但是不要超过2小时
否则会打乱生物钟
你也可以出去多接触点阳光
适当增加一些有氧运动
改善一下睡眠