（记者 黄竞竞）“雷达图显示您的体质状况比较均衡，心脏负荷能力和肺通气能力较好，但是与同性别同龄人的平均值相比，骨量减少。我们建议您多晒太阳，多补钙……”通过体质监测，在金鹰国际购物广场工作的刘女士才得知自己并没有想象中健康，工作之余还需勤加锻炼。

今年以来，区体育局、区社会体育管理中心结合“大调研、大走访”工作，深入开展体质监测工作，在社区建立体质监测站的基础上，打通服务白领的“最后一公里”问题，免费将体质监测服务送入楼宇，让白领“足不出户”就能收获一份专属的“运动处方”。截至目前，共有8座楼宇的1000多名白领参与到体质监测中来。

在不少人看来，锻炼就是跑跑步、打打球，能常年坚持就行。对此，体质监测专家表示：“每个人体质不一样，骨质疏松就不适宜高强度运动，柔韧性差的就应该加强拉伸和力量练习。这就需要先进行一套完整的体质测试，对症锻炼，才是运动的正确方式。”

记者了解到，体质监测的项目包括：身高、体重、体脂肪、体重、bmi（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，有效指示测试者的身体健康状况；肺活量测试，反映人体肺的容量和工作能力；台阶试验，反映人体心血管系统机能水平；还有握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑（男）、一分钟仰卧起坐（女）、纵跳等项目——一整套测试做下来只要10分钟，并有一份“体质评定报告”送到市民手中。

一家咨询公司的员工黄先生刚过30岁，在午休时和同事一同完成了体质监测。结果显示：身高182厘米，体重90公斤，血压118/72，肺活量3480，台阶指数52.3，腹肌力量87公斤，握力44.6公斤，坐位体前屈8.1，仰卧起坐20次，纵跳42厘米，反应时0.46秒，闭眼单足站立12秒。人体成分测试：新陈代谢率1579卡路里，骨骼肌30.2公斤、脂肪16.9公斤。

体质监测专家告诉黄先生，他的体重超过了身高上限，属于低肌高脂型肥胖，可以通过跑步、仰卧卷腹，饭后散步加强锻炼。监测中心专家分析说，“大部分白领长期久坐，缺少体育锻炼，容易造成脂肪堆积。另外，在饮食方面，不吃早饭、常在外就餐、爱吃宵夜等不良饮食习惯，也对身体质量造成不良影响，建议白领应积极参加体育锻炼，以避免出现各种亚健康症状，影响生活质量。”

该咨询公司负责人表示，公司比较注重员工的身体健康状况，虽然每年都会安排员工体检，但还有不少亚健康情况无法掌握。以后会结合监测报告评估员工的身体状况，并开展各种有针对性的体育锻炼和活动。

“如何从查病看病，到通过提高体质从而达到不发病，体质监测要做的就是让健康提前一步。”区社会体育管理中心相关负责人表示，体质监测与体检不同，体质监测并不对疾病进行诊断，而是通过身体形态、机能、素质等指标评估体质水平。体质监测可以及时发现体质和健康存在的问题，获得科学健身的指导，掌握有效的锻炼手段和方法，通过改善和调整锻炼计划，使锻炼更为有效。

记者了解到，除了监测之后开具的个人“运动处方”外，区体育局还着力促进健康驿站与“你点我送”家庭体育指导员等项目的衔接，针对性地免费为白领和社区居民配送瑜伽、太极拳等课程，做到监测、评估、指导、配送、宣讲一条龙服务，为进一步深化静安区“15分钟体育生活圈”建设提供有力支撑。