是不是想减轻一点“肥肥的罪恶感”？
说的就是你
说好要减肥，结果还是被吃的打败，就是因为你胖。
如果你体重八九十斤，或者看起来根本不胖还有小肚子的话就需要注意了，这很可能是骨盆前倾。
如何判断自己骨盆前倾？
贴墙站立，如果背后能放入一个手掌，你的站姿很正确。如果能放入一个拳头，那你就是骨盆前倾。
由于我们腰部左上的竖脊肌和右下的髂腰肌，股直肌等过于紧张，而右下的腹肌，臀大肌过于薄弱所造成的臀部后凹，腹部前倾。
导致骨盆前倾的不良习惯
长期工作驼背，缺乏运动，导致背部肌紧张，腹部肌肉松弛，从而腹部失去提拉力量，骨盆开始前倾。
经常穿高跟鞋的女生，会常常重心前移，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态。
由于骨盆前倾，我们的重心也会向前倾斜，这时候身体的重量就不得不转移到腰部，膝盖，大腿。逐渐的，会凸显出大腿越来越粗壮，可能会变成o型腿，八字脚。
所以，
纠正骨盆前倾刻不容缓。
平板支撑 卷腹
由于我们的腹部肌肉松弛，无法给予脊椎一个向后的支撑作用，从而导致腰椎向前凸，所以腹肌核心训练是很有必要的。
卷腹不同于我们的仰卧起坐，卷腹只需要身体抬至与地面呈现45度，不要过度弓背，采用的就是手顺着大腿向膝盖摸。
臀部 大腿力量练习
由于臀部和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合症发生的重要原因。如果让这两块肌肉用力，我们就可以改善骨盆的位置。