一天下来，当你看到手机上的步数统计，往往颇有成就感。其实，养成良好的走路习惯比步数更重要！
以下这 6 个小技巧，可以有效帮助你“边走边瘦”！
技巧一
注意走路姿势
1. 走路的姿势非常重要，它能让你又瘦又美、有型有气质。要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。
2. 要有意识收紧小腹、夹紧臀部。如果不做到肌肉紧张，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。
3.要有意识地用胯部发力。用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。
技巧二
加快走路速度
年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。
如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用 4～6 分钟的时间，加快到最大速度走，做变速走练习。你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。
加大走路步幅
将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。
大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
技巧四
增加走路时长
增加走路距离和时长，最好能达到 15～20 分钟。
如果目的地在 5 公里以内，又不赶时间（早上可以提前起床），可以直接跳过公交处和地铁，全部走路代替。
改善走路装备
1. 舒适的运动鞋
不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，可以等上班时再换上就好。
2. 背双肩包
如果背单肩挎包，要经常左右交替换着背，才不会给双肩造成不均衡的压力。
3. 不佩戴过大的首饰
太大或带吊坠的首饰，容易摇晃，在走路过程中造成不便。
4. 建议带一小瓶水
特别是天气热的时候，可以及时补充水分。
利用碎片时间
如果公交车或地铁上没有座位，也没有关系，在不拥挤的前提下，站着也能做很多小运动。
1. 握力练习
用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复地做，可以加强手部肌肉力量。
2. 收腹练习
用手握住栏杆，配合呼吸，用力收腹到极限程度，然后恢复到起始位置，反复多次。这种方法能有效紧缩腹部肌肉，帮助减小腰围。
3. 抬腿练习
在公交站台等平稳地面无聊等车的时候，可以练习立姿抬腿、立姿侧抬腿、立姿后抬腿；但要小心别踢到人。