据静安区消息：寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。金风送爽时时觉，丹桂飘香处处闻。
　　秋分节气是秋季的第4个节气，作为昼夜时间相等的节气，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，人们在养生中也应使机体保持“阴平阳秘”。
　　早起早睡，收养肺气
　　《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。睡眠姿势也要因人而异。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧，以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。心衰患者，则宜采用半卧位。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。
　　太极五禽，和缓运动
　　秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。练五禽戏，打太极拳、做八段锦等皆可，同时配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，强身养性。
　　清润相合，不宜滋腻
　　秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。所以，秋分后辛辣食物不宜多吃，可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。古来有秋季进补的习俗，但是现在这个社会平时营养摄入量早已严重超出日常需求，所以现在的秋分饮食不宜滋腻，从前的秋季贴膘之法，已经不适宜现在。
　　安神定志，消愁解郁
　　中医认为从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气，收敛神气，老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，以适应秋天容平之气。
　　（静安区中医医院）