人体生长激素是由脑垂体分泌决定的，在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍，因此对生长发育期的青少年儿童及幼儿而言， 保证充足的睡眠十分重要，有助于生长发育，包括长个子。
机体区分白天黑夜是通过我们的下丘脑的视交叉上核-松果体对光线进行感受，也就是人们常说的生物钟。通过光线的明暗来控制生物钟的节律，通过生物钟的节律来控制我们的生理节律。
因此，开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。
身高是如何增长的？
在我们的肢体的长骨末端，有一个部位叫做骨骺段，这个部位在少年儿童生长发育中是由软骨构成的，在生长激素的刺激下，骨骺端的软骨向远端延伸，同时钙元素沉积在骨骺近端，通过钙化过程形成坚固的骨骼。长个子就靠这关键的骨骺段的软骨不断向远处延伸了，钙质及时沉积钙化形成骨骼，这就是我们长个子的过程。
如果是成年人，生长发育阶段结束，骨骺端完全钙化，因此身高无法再继续增加了。如果这个时候脑垂体依然分泌生长激素，给出错误信号，那么依然有软骨的部位就会继续长大，不过这时候就不是长个子了，而是变成了大手大脚大鼻子，医学上叫做 肢端肥大症。
如果生长发育阶段，生长激素分泌不足，就会导致身材矮小，甚至侏儒症，而如果脑垂体分泌生长激素过于旺盛，那么就可能导致巨人症。这就不是正常生理状态下的长个子了，而是一种疾病。
哪些原因会影响身高？