夏季高温，在室内动一动就出汗，更不要说出门了，清晨和傍晚稍显凉爽的时段，成了市民户外锻炼的最佳选择。公园里晨练的老人，傍晚结伴跳广场舞的叔叔阿姨，夜晚到体育馆内打球和夜跑的年轻人……热爱健身的市民，给炎炎夏日增添了几分活力与热闹。
　　日前一个早晨6时半，太阳高挂在天空，思贤公园里已有不少来早锻炼的市民。公园的湖心岛上，收音机里播放着“一二三四五六七八”的保健操口令，五六名阿婆跟着节奏在做关节保健操，前后上下摆动手臂，扭动膝关节，边做操边聊着家长里短。眼见日头变烈，阿婆们一个个拿出手帕，但手脚的动作一个也没落下。其中最年长的阿婆说，她们几个老姐妹5时半就来了，先沿着公园走圈，到6时左右赶在大热前开始做操：“我们天天坚持锻炼，人比以前轻松了许多呢。”记者发现，公园的各个角落都有早锻炼的人。“今天锻炼结束了？”“锻炼完了，一身汗。”一名刚刚练完太极的大爷抹着汗，跟老邻居打着招呼。
　　也有不少市民选择在傍晚锻炼身体。太阳刚刚下山，岳阳街道荣乐小区健身点就聚集了一批锻炼的市民，老人们利用健身器材活动着肩轴，扭着腰，一会就已气喘吁吁。旁边的空地是小孩子们运动的天地。一对5岁的双胞胎兄弟正在比赛滑滑板，嬉笑着你追我赶互不相让，背后的衣服已经湿透。“白天热，怕孩子出来活动中暑，晚上没太阳了就带他们出来玩会，一直待在空调下面不出汗也不行的。”双胞胎妈妈替孩子们擦着汗，劝他们休息会。不一会，“广场舞大军”渐渐声势浩大起来，从寥寥几人结伴跳到越来越多的人聚拢过来。其中不少是正在散步的老人，甚至路过的年轻人和小孩都被吸引了过来，跟在队伍后面跳了起来。在最前面领舞的是一名小伙子，他告诉记者，像他们这样的上班族平时都坐在办公室里，白天外面温度又高，就不想出来运动，现在趁着下班后的时间来跳跳舞，动动身子出出汗挺好的。
　　夏季天气炎热，早晚虽然较白天凉爽了许多，但是温度还是很高。提醒市民在锻炼的过程中，要及时补充水分，以防中暑，并且在运动前和运动后都要做好准备和拉伸动作，刚开始运动的市民要循序渐进增加运动量，以免运动过度。另外，晚饭后和饮酒后要尽量避免剧烈运动。