北京时间今天（８月７日）２１时３１分迎来“立秋”节气，末伏夏尽，凉风渐至。随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。
就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22℃以下作为秋季开始。“立秋处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来。”中医专家提醒说，此时节要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
所以说，虽然立秋了，但是依然沐浴在三伏天里，经受“烤验”。
为了避免被疾病缠上，大家都使出解数，想办法防暑降温，夏季养生。
你的养生方法究竟靠不靠谱呢？ 虽然有些祖传妙招已经像“坐月子不能洗头洗澡”一样时过境迁，有些则一直存在误区。
今天，小坊就给你们一一指正，请各位视健康高于一切的朋友认真查看，欢迎分享哈！
有人将藿香正气类防暑药作为常备药，感冒、中暑、胃肠道不舒服就喝藿香正气水。但医生提醒，藿香正气类中成药不是防暑特效药，不能乱用，如果用得不好可能会适得其反。
·首先，不是所有夏季感冒都适合使用藿香正气水。藿香正气水主要用于治疗体内寒湿较重，同时又受风寒外邪所导致的感冒。夏季感冒一般比较复杂，常常是几种感冒交替进行，如果靠喝藿香正气水治疗，只能造成感冒“久治不愈”。
·其次，夏季胃肠道不舒服也有很多原因，藿香正气类中成药只对治疗寒湿所导致的腹泻、呕吐等胃肠道疾病有效，如果是食用了不卫生的食物引起胃肠道反应，服用藿香正气水则没有疗效。
·再者，夏天闷热天气，或者长时间“桑拿天”，人们觉得恶心、头痛、食欲不振，用藿香正气水比较合适，但中暑后服用藿香正气水效果恰恰相反。中暑一般是阳暑，是因为暑热内侵，藿香正气水药性偏温，可能加重中暑不适症状。
三伏天汗出透了才排毒？错！
“三伏天，一定要让汗出透了才舒服，才能彻底排毒，达到健身效果。”不少人有这样的认识，然而真相是，夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。
夏季运动后人的体温明显升高，出汗是人体的正常生理功能，但是高温天气很容易中暑，应避免剧烈运动，最好采用有氧匀速运动。
适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程，及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外，对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，及时补充水分和盐分，防止体内水盐代谢紊乱。
西瓜当主食，不用吃饭了？错！
西瓜既清热解渴，营养价值也不低，有些人干脆将它作为主食，以为这样可以减肥，实际上这样做并不科学。
西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低，但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，只吃西瓜不吃主食，必然会引起蛋白质缺乏。减肥还是要以健康为前提。
而且，西瓜虽然脂肪含量低，糖分却不低，所以吃西瓜减肥不靠谱。西瓜正常情况下，每天吃两三块就好。
绿豆汤，每个人都可以喝？错！
绿豆汤不仅甘凉可口，而且防暑消热。但是，患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人，还是要少喝绿豆汤。
如果喝，每天绿豆的食用量最好不要超过10克，并且与服药时间最好相差2小时以上。
此外，由于绿豆“味甘性寒”，长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者，也最好不要多喝绿豆汤，以免诱发其他疾病。大病初愈的人及体质虚弱的人也要少喝，容易因消化不良导致腹泻。
天气太热，别运动了？错！
很多人为了少出汗，索性就一动不动，过犹不及。夏天虽然要避免剧烈运动，但也需要适度动起来，推荐几个小运动。
· 大步走能强壮心肺功能，锻炼颈椎。扭着腰走200步能促进消化、缓解肚子胀、减腰腹赘肉。
· 坐着按摩一下脚，能刺激脚部多处穴位，提高抵抗力。
在家光脚更舒服？错！
天气炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然一时清凉，但是长期光脚丫也会损害身体健康，爱着凉。
中医认为，足部与脾胃相通，脚受凉了容易把“凉”带到脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。尤其家里是瓷砖地面的，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给穿上鞋袜。
给家长们提个醒，其实孩子的袜子比鞋更重要，在家里宝宝如果不愿意穿鞋玩，可以只穿袜子不穿鞋。建议宝爸宝妈还是给宝宝准备几双柔软舒适的袜子，以纯棉轻薄为好。
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小土方