俗话说“早睡早起身体好”
那么最佳的起床时间是什么时候呢
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。也就是说，早上最佳起床时段在7:20左右。
睡醒以后不要先急着起床，人体生物钟此时刚刚苏醒，有一个黄金九分钟时间。充分利用好这个时间，给身体做做养生操，能够远离很多疾病哦。
起床黄金九分钟
/双手对搓1分钟/
早上起床以后，可以将两只手快速对搓1分钟，以此来刺激手掌穴位。这个方式可以帮助疏通身体六经，强化内脏。对治疗肩颈痛、眼睛疲劳有很好的改善作用。
将手放置在额头，然后由前额慢慢往后按摩，一直磨到后脑勺。这种按摩头部的方式可以促进血液的脑部回流，疏通血脉，还可以让头发更黑亮。
双手在胸前握拳，然后抬起左脚，同时将双手和左脚向前伸展，然后再以同样的方式，换下右脚。这样伸屈运动可以帮助身体苏醒，加速血液流通，给心脏供给足够的血液和氧气。
身体缓慢坐下来，两个脚心相对，然后用一只脚的脚跟蹬摩另一只脚的脚心，两只脚交替做。这样蹬脚心可以帮助肾脏的虚火下降，促进肾脏血脉流通，还能够清肝明目。
用手轻揉耳轮，从耳廓上方一直按摩到耳垂，直至耳朵发热。这样按摩耳廓一分钟，可以疏通经络、聪耳目。对治疗耳鸣、头晕、目眩具有一定的缓解作用。
接下来就该做眼部运动啦，将眼球分别沿着顺时针、逆时针方向转动1分钟，这样可以提神醒目，预防眼部疾病，使双眼更有神。
将双手大拇指放置在鼻翼两侧，然后上下循环按压两侧1分钟。长期坚持，可以有效预防鼻炎，对于感冒、上呼吸道疾病等都有着良好效果哦。
将手掌放置在肚子上，掌心向内，双手交替沿着顺时针方向轻揉肚脐一分钟。这样有助于疏通胃肠之气，可以促进消化，提升胃肠能力。
起床以后，深呼吸收腹，同时臀部用力向上提，持续动作1分钟。提肛运动在中医里面被称为“撮谷道”，有助于疏通督脉。所以能够起到补肾的作用，同时还可以促进骨盆血液循环。