7月10日上午9点，万科三委邀请到了显现社区体育健身俱乐部的教练来给社区小朋友上体能基础课。天气非常炎热，但社区里的小朋友们早早地来到活动室，期待着体能基础课。
现在的孩子学习压力非常大，几乎除了上学就是在辅导班里面，各种的特长班也是应接不暇，但家长们常常忽略了体能锻炼，有了强魄健康的身体才能迎接更大的挑战。教练先让小朋友们做了热身运动，身体活动开来才不容易受伤，看似简单的动作却看出好几个小朋友缺乏协调性。背挺直、不要耸肩、不要高低肩、肩膀往后、膝盖往前、双手往下垂直，最基础的一些动作，却也看出了很多问题，教练不厌其烦的一个个纠正姿势，提醒小朋友要改掉这些坏习惯。最后带领小朋友们做了小游戏：两人三足，通过游戏帮助小朋友提高组织能力、相互合作、培养集体主义精神。
体能课形式生动活泼，内容丰富多彩，培养小朋友自我锻炼的能力，消除脑力疲劳，减轻紧张的学习压力，小朋友们觉得运动的同时又结交到了社区里的好朋友，心情十分愉悦。