2018年7月11日星期三上午，由东方花园居委主办，tsnk12青少年体适能训练中心闵行体育馆店承办的“青少年体适能公益活动”成功举行。

　　孩子们体验了体适能活动的快乐，同时学会了多项运动技能：热身主要功效：增加血流量，为肌肉提供更多氧气和营养；使体温升高，从而提高酶的活性及骨骼肌的代谢过程，促进在运动过程中的能量释放反应；提高肌肉柔韧性和关节灵活性，为伸展肌肉做准备；让心脏预备应付活动的增加；让活动参加者在精神上做好运动准备；克服内脏器官的生理惰性；让神经与肌肉之间的信息传递运动进行准备。

　　少年在运动前的热身尤其重要，是预防运动损伤的有效保障

　　青少年学会运用测心率的方法控制运功强度是非常必要的，不仅有益于保证运动的有效性，更加提高了运动的安全性。

　　由于平时学习或作业时候没有形成良好的坐姿习惯，好多孩子有圆肩、含胸、驼背的问题。在梁教练的指导下，孩子们练习了矫正身体姿态的方法。

　　速度是体适能的主要元素之一，也是大多数运动项目的基本技能。从小掌握正确的跑步技巧，有利于提升孩子的运动潜力。

　　放松和恢复的功效：缓解运动中的紧张情绪，降低心理压力；有助于心跳和呼吸频率逐步恢复到静息水平；有助于排除剧烈运动后肌肉和血液内产生的代谢物；避免剧烈运动后出现的重力性休克现象；提高肌肉的感觉能力，使头脑清晰敏感，消除疲劳，加快恢复过程。

　　60分钟的活动很快过去了，感谢家长们的支持，感谢孩子们的热情参与！