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男生的拉筋方法男生的拉筋方法介绍

2024-10-7 17:57:55发布15次查看ip:发布人:

1、首先找一张靠墙的床；
2、躺在床上仰卧，右腿伸直倚在墙上，左脚屈膝落地（尽量触碰地面），双手平行伸直在耳朵两侧；
4、保持十分钟左右，然后再换另一边脚。在这期间，左脚可以作骑自行车的动作，放松一下髋部的关节。

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