耐力恢复最简单方法如何快速恢复耐力

2024-9-2 12:54:08发布11次查看ip:发布人:

1、恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。
2、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练回习以外，600－3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。
3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。

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