晚上睡觉之前适合做运动吗睡前可以做什么运动

2024-7-16 16:18:06发布11次查看ip:发布人:

1、晚上睡觉前半小时是可以运动的，但建议做比较温和和缓的运动，例如瑜伽等，不要太过激烈，持续时间也不要过长，否则容易影响睡眠。
如果长时间不运动,一下子做长时间激烈运动是会有不适的。突然剧烈运动,会使机体乳酸代谢异常,浑身酸疼乏力不适。如果没有运动习惯，想要开始尝试运动，就要循序渐进。
2、仰卧起坐和俯卧撑可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后马上睡觉，要等呼吸平稳以后。

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