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几点睡觉最好 晚上哪个时间睡觉

2024-7-10 19:33:26发布5次查看ip:发布人:
1、晚上10点睡觉最好。人体的最佳睡眠时间,应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律,而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌,特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期,在这个时间段如果处于深睡眠状态,褪黑素的分泌将会是正常高峰。
3、褪黑素有很重要的生理作用,可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡,2-3点正好处于深睡眠阶段,对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间,晚上10点到早上7点,正好是9个小时。
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