说了体重记录表是生酮减肥期间一个重要的工具，今天呢就在给大家说一个和体重记录表相辅相成的另一个工具，就是体重趋势图。
大家应该也有想到，关于体重记录表这个工具有个小小的缺陷就是没办法很直观的去看到体重的动态变化。因为记录都是一天一天，短时间或许还行，但上时间仅依靠这个是显然很困难的，而且经前后几天的变化根本无法准确的表现出减肥的效果。所以在这就给大家在介绍一个工具——体重趋势图。
生酮期间做一个体重趋势图也是很重要的，因为这个可以体现出你生酮以来所有时间的体重变化趋势，可以清晰的看到生酮哪个阶段效果较好，哪个阶段效果较差。然后再结合我们上期说的体重记录表中的饮食以及身体情况，就可以很快的找出问题所在，进而进行针对性的调整。这也就是我说体重记录表和体重变化趋势图相辅相成的原因所在。
向大家介绍体重总趋势图的另一个原因，是因为，很多人习惯性的每天早晨都会称一下体重。那么问题就来了，如果说前面的体重一直呈现下降趋势的，突然有一天没变化了或是有些许的升高，你会感到担心吗？或是会想是不是到平台了呀？又或是，是不是没效果？等等这类的疑问。大家会这样想吗？我想很多人都会的。
但是，要知道，体重的变化不能只看一两天的情况。我们要看一周或是一个月的体重变化。因为体重的影响因素又很多，如称量的时间、着装、是否空腹、是否已排便、是否便秘、是否有吃激素类的药物等等。以一两天根本看不出什么问题。通过一星期、两星期、一个月、两个月等等这样的时间阶段来看就可以反映出体重较准确的变化趋势，以及减重的具体效果。换句话说，减肥不是一天两天就能成的事，这是一件长期的工程。所以我们的体重也要看长期的变化，这样更加有参考意义。
趋势图和体重记录表是同等重要的。大家可能觉得很麻烦，但是这样每天坚持输入一个数据，仅仅几分钟的时间，这是完全可以做到的。而且现在网络工具都很丰富，有些app就有自动记录作图的功能，我们也可以自己做一个表格在excel上作图，然后每天多补充一个数据就行。当然，如果经济、环境条件允许，定时做 inbody 也是一个不错的选择哦~
为了能有一个更好、更安全的减肥效果，我们大家一起加油吧！
——本文版权属于江波（航空总医院肿瘤科、血液内科主任）