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怎么快速练出肌肉如何才能锻炼出肌肉

2024-3-3 10:34:22发布9次查看ip:发布人:

1、训练的次数要控制在每组训练动作8-12次。
2、尽可能提高到8-12rm的重量。
3、训练的力量越大，肌肉的维度就会越大，选择适合自己训练的重量是关键。
4、想要肌肉快速发展，需要适当补充营养，并适当提高锻炼强度，快速提升肌肉力量。

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