您好，欢迎来到上海分类信息网
登录注册QQ登录
免费发信息

半梦半醒怎么改善 晚上睡觉总是半梦半醒睡不着该怎么办

2024-1-17 9:14:02发布8次查看ip:发布人:
1、规律作息：要规律作息，午睡时间过长响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉”。
2、放下手机：床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯。
3、体育锻炼：下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动。
该用户其它信息

VIP推荐

上海分类信息网-上海免费发布信息-上海新闻网