最近的天气实在是太热了，盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。下面，小薯就为大家介绍几个防暑降温的小常识。
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，保持体内有足够的水分可以消耗。小薯建议您多喝白开水、淡盐开水和茶水。少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
多吃含水分多的蔬菜水果
含水量高的蔬菜：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时候，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时，午睡就是最好的解脱方法，然而午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
出门备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
来源：山西卫视

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