1、调暗房间光度
2、睡前喝一杯牛奶
3、睡前喝一碗银耳莲子汤
4、听舒缓的轻音乐
5、睡前一小勺醋
6、晚饭要少吃
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 调暗房间光度，暗色灯光为主 ，利于闭目养神
2 睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异
3 睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神
4 听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
5 睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错
6 最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！