睡眠时间怎么改正正常睡眠时的基本规律是什么

2024-1-8 10:53:19发布11次查看ip:发布人:

1、要正常的进行作息，坚持14天按照正常作息时间生活，14天后你的睡觉时间就可以改正过来了。
2、正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入nrem，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成rem，rem持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成nrem，就这样周期性地交替出现nrem和rem，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

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