有氧运动和无氧运动的区别有哪些哪种运动对身体更好

2023-12-28 18:17:51发布9次查看ip:发布人:

1、能量代谢系统不同
2、所需能量不同
3、最大心率不同
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共1图 1 能量代谢系统不同。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2 所需能量不同。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3 最大心率不同。有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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