铅球拉伸的方法有什么动作

2023-12-24 14:23:21发布13次查看ip:发布人:

1、持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是;大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。
2、侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动。
3、左臂的放在右膝前。这样的位置便于躯干向右扭转。
4、背部应平行地面或稍高；两眼向前下方二至三米处看。

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