有人说：“我上个月靠吃水果，减了很多斤，但这个月没坚持，又反弹了”。
有人说：“前段时间，朋友介绍了一款减肥产品，我买来用了后，效果很好，但就是这个产品要反弹”。
有人说：“我靠运动减了不少，最近由于工作忙，运动少了，又反弹了”。
那么，“减肥反弹论”究竟是怎么一回事呢？归根溯源，人体之所以有肥胖，有苗条，只和两个字有关：热量。而物理学关于热量有着明确的定义，那就是热量不能凭空产生，也不能凭空消失，只能转换和传递。人体完成各项活动，也是伴随着热量的转化和转移进行的。这里就涉及到两个名词：摄入热量和消耗热量。
1、当摄入热量大于消耗热量时，热量过剩，转化为脂肪储存，长此以往，存货越来越多，最终肥胖。
2、当摄入热量等于消耗热量时，热量平衡，无多余热量储存。当然，这种状态在人体中是一个理想状态，发生几率非常小。
3、当摄入热量小于消耗热量时，热量负平衡，为了满足热量需求，脂肪就会消耗分解转化为热量。
所以，说来说去，减肥过程实际就是摄入热量和消耗热量之间的较量。摄入热量很简单，通俗来说就是通过嘴吃进肚子里面的东西，转化后都会归结到摄入热量。而消耗热量就比较多了，主要有基础代谢消耗，运动消耗，以及很多人依靠一些生热燃脂产品的消耗。说到这里，也就到了我们今天的主题了，为什么减肥会出现反弹？非常简单，摄入热量大于了消耗热量。也就是说，不论你通过增加肌肉来提高基础代谢消耗，还是通过运动来提高热量消耗，或者是通过一些生热燃脂产品来辅佐提升消耗，这些都是为了扩大消耗值。一旦这些所有消耗加起来还不及你的摄入热量的话，那么就出现了所谓的“反弹”。
说了这么多，其实“减肥反弹论”的根源就是没管住自己的嘴。请大家多在饮食结构和饮食规律上面下功夫。

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合理的养生更重要。

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