马拉松训练方法关于马拉松的训练方法

2023-12-4 8:09:47发布12次查看ip:发布人:

1、保持训练的连贯性：下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。
2、根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量。
3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复，每周至少一天完全远离训练，用来进行休息和体能恢复。
4、对于平时没有什么运动习惯的人来说，不适宜全程跑完距离特别长的马拉松。如果有条件还应该询问专业的教练。

该用户其它信息

马拉松训练方法 关于马拉松的训练方法

VIP推荐

马拉松训练方法关于马拉松的训练方法