考试紧张怎么缓解考试紧张的缓解方法

2023-11-3 12:46:34发布13次查看ip:发布人:

1、自我激励法。
坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，如“我已作了充分准备”、“我一定可以考好”等，充分调动自控力战胜怯场。
2、言语暗示法。
如反复地自言自语“我现在很镇定”、“我感到很轻松”等，可以在一定程度上抑制焦虑带来的神经紊乱。
3、闭目养神法。
拿到考卷，不妨先闭目静坐一会儿，等到紧张心情缓和下来以后，再聚精会神答题。
4、专注思考法。
考试时把全部精力专注到答题解题上，就会忘了紧张和恐慌。

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