增肥成功的人，告诉大家如何减肥…

刚才看了一个女孩纸说要练马甲线…
我练了3年多才出效果…
给大家普及一个知识…怎么样的减肥才是最有效的…健身房里做力量训练的女生基本没有，都是什么动感单车，瑜伽，跑步，其实我感觉力量训练之后加有氧是最牛逼的减肥方法，肌肉消耗的热量是脂肪的3倍还多，而且同等重量的肌肉只有脂肪的1/5，这就是有的女孩子节食减肥，虽然有效但是消耗了肌肉，没有了肌肉燃烧脂肪一旦吃点东西立马长脂肪，而且脂肪长的比你饿3天消耗肌肉量的体积大的多的多，所以说饿3天吃一顿就长回来就是这个道理
最后告诉大家好身材不是一天两天练出来的
最后给大家发个图看看
哥曾经也瘦过，也年轻过

你说晒马甲线的姑娘就是我啊
下面那张照片也是你吗
我现在只想叫一句哥，你忒厉害了

力量训练是指。。。求教。。。